مبدأ أحرف (S) لتجنب الإصابات الرياضية !
1) (Stretch) الإطالة:
حسب هذا المبدأ يجب إطالة العضلات التي سيقع عليها العبئ الأكبر أثناء التدريب.
حسب هذا المبدأ يجب إطالة العضلات التي سيقع عليها العبئ الأكبر أثناء التدريب.
2) (Shoes) الحذاء الرياضي:
يجب إختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي يمارسها الشخص.
يجب إختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي يمارسها الشخص.
3) (Surface) أسطح الأرضيات:
يجب ممارسة التمارين الرياضية على أسطح مناسبة تساعد على امتصاص الصدمات .. خصوصاً عند مُمارسة أنشطة المشي والهرولة.
يجب ممارسة التمارين الرياضية على أسطح مناسبة تساعد على امتصاص الصدمات .. خصوصاً عند مُمارسة أنشطة المشي والهرولة.
4) (Style) طريقة واسلوب التمرين:
يجب إتِّباع برنامج تدّريبي مناسب لطبيعة جسم كل شخص .. مع الأخذ بعين الاعتبار (الاهتمام بالأداء الميكانيكي الصحيح وليس فقط في اكتساب القوة العضلية .. ! ) وأنّ يتم عمل البرنامج التدريبي ضمن أسَّس علميّة وعمليّة.
المدرب إبراهيم طيفور
يجب إتِّباع برنامج تدّريبي مناسب لطبيعة جسم كل شخص .. مع الأخذ بعين الاعتبار (الاهتمام بالأداء الميكانيكي الصحيح وليس فقط في اكتساب القوة العضلية .. ! ) وأنّ يتم عمل البرنامج التدريبي ضمن أسَّس علميّة وعمليّة.
المدرب إبراهيم طيفور
تعليقات
إرسال تعليق