التدريب .. بين العامل الوراثي والشدة !

 

التدريب .. بين العامل الوراثي والشدة  !

" كوتش .. أنا بتمرن بس ما ببيّن علي ؟! "
" كوتش .. أنا بتمرن من زمان وصاحبي لعب 3 شهور وبيّن عليه ؟! .. وبحكيلي لسه بدّك فتّ خبز يا كبير !  "
" كوتش .. قديش بدي حتى اتحسن ؟! "

أصواتٌ تتداخل أمامك في النادي أحياناً .. أو حتى أسئلة كثيرة مثل هذه يتعرض لها المدربين في الأندية .. مع العلم أنّ ليس هنالك تقصير في العناصر الثلاثة الأساسية : التدريب والتغذية والراحة .. !

لماذا إذن ؟!

السبب الرئيسي في ذلك يرجع إلى إختلاف في الفروق والإمكانات الوراثية لكل شخص بسبب اختلاف في جين (Gene) يعرف ب : ميوستاتين (myostatin) .. لذلك إن معدل نمو وتحسن الألياف العضلية يختلف من شخص إلى آخر .. لكن ليس معنى ذلك أنّ يتوقف الشخص عن التدريب !

فمعظم أبطال بناء الأجسام الكبار كان لديهم عيوب في طبيعة شكل العضلة الوراثي !!  .. ومنهم الممثل والبطل المعروف Arnold schwarzenegger .. !

" جد بتحكي !؟! "

نعم .. فقد كان يعاني من ارتفاع في عضلات ال (Calves) ! ..لكن مع تدريب قوي ومنتظم استطاع خلال سنوات القضاء على هذا العيب.

لذلك الطبيعة الوراثية ليست عذر لعدم ممارسة التمارين الرياضية إنما القناعة والرضا والفائدة الصحية للجسم هي أساس عالم التدريب .. وتذكر دائماً أنّ عليك القيام بثلاث أمور مهمّة وبعدها اترك الباقي على جسمك ل يستجيب:

1) تمرين قوي ومنتظم ضمن مبادئ وأسس علمية.
2) تغذية صحية سليمة.
3) الراحة الكافية للجسم.

وننوّه أنّ ما ذكّرناه له علاقة أيضا بإن تعرف طبيعة جسمك التي حددها لك العلماء حتى تتّمكن من إختيار ما يناسبك من برامج التدريب والتغذية والتي سأتحدث عنها بموضوع كامل تحت عنوان  (أنماط طبيعة الأجسام) !

つづく..